Seši padomi, kā tikt galā ar bēdām svētku laikā

Ikvienam, kurš cenšas pārdzīvot brīvdienu sezonu, mīļotā zaudējums var likties neiespējams. Bēdu eksperts dalās atziņās ar Iogeneration.pt kā tikt galā ar zaudējumiem un godināt tos, kurus mīlam.

Izveidojiet bezmaksas profilu, lai iegūtu neierobežotu piekļuvi ekskluzīviem videoklipiem, jaunākajām ziņām, totalizatoriem un daudz ko citu!

Svētku sezona var būt īpaši grūta ikvienam, kas sēro. Ir ikdienas pienākumi, piemēram, rēķinu apmaksa, došanās uz darbu vai bērnu audzināšana. Ja vēl pievieno finansiālo spiedienu, ko rada dāvanu pasniegšana, tradīciju īstenošanas cerības vai vienkārši satraukums, ko šis gadalaiks var radīt...svētki var šķist neiespējams varoņdarbs cilvēkiem, kas piedzīvo zaudējumus.

Bēdu eksperte un grāmatas autore Ceļojums cauri skumjām un zaudējumiem: palīdziet sev un savam bērnam, kad bēdas ir kopīgas, Roberts Cukers ir strādājis šajā jomā gadu desmitiem, kā arī cīnījies ar personīgām bēdām, ko rada radinieku un viņam tuvu cilvēku zaudēšana. Viņš teica intervijā ar Iogeneration.pt , brīvdienas gandrīz vispār ir grūtākas tiem, kas sēro.

Šeit ir seši padomi, kā tikt galā ar bēdām šajā svētku sezonā.

1. Esiet piesardzīgs par pašaprūpi un līdzjūtību pret sevi

kā kļūt par profesionālu hitmanu

Cukers saka, ka esiet piesardzīgs pret savu ķermeni: daudz atpūtieties, jo varat būt vairāk noguris nekā parasti, dzeriet daudz ūdens un ēdiet veselīgu pārtiku, kas sniedz jums komfortu.

Lai gan jēdzieni pašaprūpe un līdzjūtība pret sevi atšķiras, Cukers saka, ka tas varētu nozīmēt lūgšanu, meditāciju, klusu laiku vai pat dienasgrāmatas rakstīšanu.

Radot sava veida telpu, kas patiešām baro jūsu garu vai dvēseli, sacīja Cukers. Neatkarīgi no tā, kāda valoda jums der.

2. Saglabājiet lietas pārvaldāmas

Cukers saka, ka izpratne par to, ko svētki nozīmē jums un jūsu ģimenei, dažkārt var palīdzēt jums vieglāk pieiet pie tradīcijām.

Piemērs, uz kuru viņš norāda, ir vīrietis, kurš saslimst un kurš parasti tika uzskatīts par ģimenes sanāksmju saimnieku un pavārs. Viņš stāsta, ka ģimene nolēma, ka Pateicības dienas vissvarīgākā daļa bija kopā būšana, un ēdiena gatavošanas vietā viņi pasūtīja.

Viņiem bija papīra šķīvji, nevis smalkā porcelāna, sacīja Cukers. Viņi vienkārši darīja to pārvaldāmā veidā, un viņiem bija vislabākās Pateicības dienas...

Cukers saka, ka tas atbrīvoja ģimenes locekli no pienākumiem, kurus viņš tajā gadā nevarēja veikt.

Kad cilvēki mēģina izprast svētku būtību, Cukers saka, ka viņi var sev uzdot jautājumu: kā jūs varat mainīt attiecības ar svētkiem un veidot tās tā, lai tās atbilstu jūsu dzīvei tagad?

3. Godiniet savu mīļoto tādā veidā, kas vislabāk atbilst jums vai jūsu ģimenei

Ģimenes locekļi var justies savādāk, ja runa ir par konfrontāciju ar vecajām tradīcijām. Cukers atceras pāri, ar kuru viņš strādāja un kuri cīnījās ar sava bērna nāvi, un to, kā tikt galā ar Ziemassvētku eglīti savā mājā. Viņš stāsta, ka ģimenē ir bijusi tradīcija, ka bērns katru gadu eglītē uzliek īpašu rotājumu, taču vecāki uzskatīja, vai viņi var īstenot šo tradīciju sēru laikā.

Viens no viņiem uzskatīja, ka rotājums kokā ir būtisks, jo tas bija viņu bērna godināšana, sacīja Cukers. Otrs vecāks bija pārņemts ar domu par to un rotājumu eglītē nebūtu iespējams...

Cukers saka, ka pāris viens otram aprakstīja savas perspektīvas.

Ja pareizi atceros, tas varēja būt tētis, kurš gribēja rotājumu, sacīja Cukers. Viņš tikai aprakstīja, cik lielu mīlestību jūt pret šo bērnu, pret viņu bērnu un ka, domājot par Ziemassvētkiem, mīlestība pret bērnu izpaudīsies tajā rotājumā, kas karājās eglītē un iznesīs viņu cauri svētkiem.

Cukers stāsta, ka otrs vecāks aprakstīja, ka nevarēs pārdzīvot svētkus ar rotājumu uz eglītes, jo tas padarīs sāpes nepanesamas.

Viņš atcerējās, ka pāris vēlāk kompromitēja, un vecāks, kurš vēlējās rotājumu, sāka to novietot uz koka darba vietā. Cukers saka, ka tiem, kam ir grūtības, var būt svarīgi saprast vienam otru no līdzjūtības.

Viņš piebilst, ka bērni, kuri sēro, varētu vēlēties turpināt ģimenes tradīcijas, piemēram, kur jūs ejat vakariņās vai iegūstat koku, jo tas var sniegt viņiem mierinājumu. Citreiz Cukers saka, ka vecāki bērni varētu būt spējīgāki pārrunāt tradīcijas.

Kā jūs zināt, diskusijā mums vienmēr ir koks, sacīja Cukers. Kā būtu, ja to darītu savādāk, lai nebūtu koku, bet būtu dažādu krāsu sveces, kuras katru vakaru iededzam un kopīgi runājam par mums īpašajām lietām un lietām, kas mums šogad ir nozīmīgas...

4. Ja jūs piedāvājat palīdzēt kādam, kas sēro, Cukers saka, esiet konkrēts

Lai gan daudzi no mums var teikt, piemēram, sazinieties ar mani, ja jums kaut kas ir nepieciešams sērojošai personai, Cukers saka, ka tas var būt milzīgs piedāvājums un var izraisīt neveiksmīgu darījumu.

Viņš saka, mēģiniet apsvērt, kas personai var būt nepieciešams, un pēc tam piedāvāt konkrētākus palīdzības veidus.

Varbūt viņai ir vajadzīga palīdzība ar lāpstu piebraucamo ceļu vai varbūt, ja mājās ir bērni, un varbūt viņa varētu izmantot mazuļu pieskatīšanas laiku, lai viņa varētu gulēt vai viņš varētu gulēt, sacīja Cukers.

vai amitvilas šausmu māja joprojām stāv

5. Ja kāds saskaras ar nāvi, kas saistīta ar traumu, Cukers iesaka elpošanas tehniku

Ioģenerācijas slepkavība brīvdienās stāsta par ģimenēm, ko sašķēlusi slepkavība, kas var būt traumatiska realitāte, ar kuru jātiek galā izdzīvojušajiem ģimenes locekļiem.

To sauc par 4-8 elpošanu, un būtībā ir noderīgi pielikt roku kaut kur uz ķermeņa..., aprakstīja Cukers. Man patīk darīt savu sirdi.

Viņš saka, ka četras reizes ieelpojiet caur degunu un lēnām ārā no mutes līdz astoņiem. Ja jūtaties ērti, varat atkārtot vingrinājumu.

Ja jūtat trauksmi vai traumu, atkārtotu paniku, neatkarīgi no tā, kas ar jums notiek, dažkārt vienkārši pieliekot roku tur, kur atrodas jūsu plaukstas, veicot šo elpošanas vingrinājumu, tas gluži kā no jauna informē jūsu psihi par atceries, ka ar tevi viss ir kārtībā, tu zini, ka tiksi tam cauri, sacīja Cukers.

6. Mēģiniet atrast skaistumu savā apkārtnē

Laimei vienmēr ir nosacījumi, atzīmēja Cukers. Es varētu būt izmisumā, bet arī mēģināt apzināties, ka skatos, kur es šobrīd atrodos. Es skatos uz... esmu sauļošanās istabā, skatos ārā uz šo neticamo sniegoto vidi, kas mani ieskauj, un redzu tur skaistumu...

Cukers piebilst, ka došanās dabā var atgādināt sērojošam cilvēkam, ko pasaule viņam piedāvā. Tomēr kāds, kas saskaras ar zaudējumiem, iespējams, vēl nav gatavs atgriezt savā dzīvē prieku vai pateicību.

Ja tas man nav pieejams, tad uzskatiet to par manu patiesību, sacīja Cukers. Jūs zināt, ka tā ir daļa no līdzjūtības pret sevi. Es nevaru būt tas, kas es neesmu.